Cara mengatasi susah tidur - Apakah Anda berjuang untuk mendapatkan tidur tidak peduli seberapa lelah Anda? Atau apakah Anda bangun di tengah malam dan berbaring terjaga selama jam, cemas menonton jam? Insomnia adalah masalah umum yang perlu tol pada energi Anda, suasana hati, Kesehatan, dan kemampuan untuk fungsi pada siang hari. Insomnia kronis bahkan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan yang serius. Perubahan sederhana ke gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari Anda dapat menghentikan tdk dpt tidur malam.
Tidak bisa tidur? Memahami insomnia dan gejala (sumber: http://goo.gl/R2kowU)
Insomnia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk terbangun dengan perasaan beristirahat dan segar. Karena orang yang berbeda membutuhkan jumlah tidur yang berbeda, insomnia ditentukan oleh kualitas tidur Anda dan bagaimana perasaan Anda setelah tidur — bukan jumlah jam Anda tidur atau seberapa cepat Anda tertidur. Bahkan jika Anda menghabiskan delapan jam tiap malam di tempat tidur, jika Anda merasa lelah dan mengantuk pada siang hari, Anda mungkin mengalami insomnia.
Meskipun insomnia tidur keluhan paling umum, hal ini tidak gangguan tidur tunggal. Hal ini lebih akurat untuk berpikir bahwa insomnia adalah gejala dari masalah yang lain, yang berbeda dari orang ke orang. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti minum terlalu banyak kafein selama hari atau masalah yang lebih kompleks seperti kondisi medis yang mendasari atau perasaan yang dipenuhi dengan tanggung jawab.
Kabar baiknya adalah bahwa kebanyakan kasus insomnia dapat disembuhkan dengan perubahan yang Anda dapat membuat sendiri — tanpa mengandalkan tidur spesialis atau beralih ke resep atau over-the-counter ob4t tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar